banan na sniadanie

[...] plus spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jaja Co lubisz jeść na obiad : mięcho, mięcho, mięcho… ryby, kasze, makarony, ryż, warzywa Co jako przekąskę : banan, migdały, orzechy, sporadycznie jakiś owoc Co jako deser : oduczyłam się słodkiego, więc chyba nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry – [...]

[...] podpowiedzi oraz ewentualne zmiany. Dzień 1 Śniadanie : Dwie kromki chleba przenno-żytniego + jedno jajko + 300ml mleka 3,2% II Śniadanie : 150g jogurtu naturalnego + banan Obiad: Filet z kurczaka duszony bądź grillowany + 150g kaszy gryczanej + surówka z marchewki z jabłkiem Kolacja: Pasta z Sera bialego typu twaróg (50g) + szczypiorek + [...]

[...] przy odjęciu 20% wyszło 1780kcal -czyli mam sie trzymać tej ilości kalorii ? ;) __________________________________________________________________ DIETA Sniadanie: banan, jog naturalny, płatki owsiane musli for fit 45g,Jajka z warzywami, omlety nalesniki z mąki kokosowej z masłem orzechowym, Sniadanie II: chleb 3 kromki ciemnego chleba [...]

[...] formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, ciemne pieczywo Co lubisz jeść na obiad :piers z kurczaka Co jako przekąskę : serek wiejski, jablko, banan Co jako deser :brak Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak [...]

[...] dzienniki innych osób to widziałam gdzieniegdzie, że zawierają w sobie wszystkie warzywa jakie jedzą. Jak powinnam robić w takim razie? Do ostatniego posiłku poszedł banan, bo nie wiedziałam gdzie indziej mogłabym go dodać, chociaż zdaje sobie sprawę, że to raczej kiepskie miejsce dla niego. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] albo soki owocowe, ale nie spisuje ich): I 2 kanapki - wędlina, ser, pomidor II 2 naleśniki - pół na pół mąka ciemna i biała (peanut butter & jelly ) III koktajl (wiśnia, banan, jogurt, mleko) IV kurczak w sosie (śmietana, jog. grecki, ananas, kukurydza, fasola) + ryż V homo + borówki + truskawki + granola (homemade: prażone płatki owsiane z [...]

[...] często) siłownia: aeroby + ćw.siłowe co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron Co jako przekąskę : jabłko, banan, jogurt Co jako deser : jabłko, banan, jogurt Stan zdrowia: b.d czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: brałam parę miesięcy temu i kilka [...]

[...] gotowana 185g Ryż biały 100 g Mieszanka warzywna mrożona 225 g Oliwa z oliwek 20 g Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty 105 g Tuńczyk w wodzie 100g Do tego: Po treningu banan 160 g Odżywka białkowa Ostrowia 80 WPC 60 g ( w dwóch porcjach oczywiście) Mleko 0.5 % 400 ml Kalorie: 2700-2900 kcal W wersji III na śniadanie do płatków owsianych [...]

Witam ! To jest moja pierwsza próba ułożenia profesjonalnej diety. Opisuje wszystkie kroki tworzenia by wszystko było jaśnie i przejrzysto. Prosiłbym o ocenę , sugestie i propozycje zmiany , generalnie pozytywny feedback mile widziany :) Krótko o sobie : Wiek: 23 Wzrost: 180 Waga : 76 kg Typ: raczej Endo Trenuje MMA (pon,wt,czw,pt) plus siłownia [...]

[...] nie chcę robić masy tak jak już mówiłem, ani zrzucać dalej kilogramów. 6:30 - 2 kanapki (warzywa, cieńka polędwica, 2 jajka 10:00 - jogurt naturalny 400g, otręby 12:30 - banan/pomarańcz, jablko, 2 jajka 15:00 - obiad np. kurczak, indyk + ryż brązowy, surówka. Czy jesć dodatkowo zupę? np. pomidorową, rosół, ogórkowa itp? 17:00 trening Siłownie [...]

[...] gotowana 185g Ryż biały 100 g Mieszanka warzywna mrożona 225 g Oliwa z oliwek 20 g Kolacja: Chleb żytni pełnoziarnisty 105 g Tuńczyk w wodzie 100g Do tego: Po treningu banan 160 g Odżywka białkowa Ostrowia 80 WPC 60 g ( w dwóch porcjach oczywiście) Mleko 0.5 % 400 ml Kalorie: 2700-2900 kcal W wersji III na śniadanie do płatków owsianych [...]

Witam Czytałem ze treningu SW(kickboxing) niemożna traktować tez jako treningu spalającego tłuszcz ponieważ nie jest rodzajem treningu tlenowego. W takim razie jaki wpływ na ciało ma taki trening oprócz wytrzymałościowego + częściowo siłowego? Na początku jest rozgrzewka min.20min bieganie,wymachy,podskoki,pajacyki,bieg bokserski itd. czy to nie [...]

[...] tłuszczu i węgli): oczywiście dochodzą tutaj warzywa zielone, ale też pomidor. Jak widać, pojawiają się owoce (i nie chciałabym z nich w lecie rezygnować, oczywiście banan jest sporadycznie, częściej maliny/truskawki/brzoskwinie, jeśli pojawi się dżem, to taki fruktozowy i w ilościach ok. 1 łyżki. Sekcja dla mało wrażliwych, którzy [...]

[...] ogorki, pomidory, czerwona papryka z sosem ziolowym). czasem dokladam ryz lub kasze jaglana (szczegolnie do ryb). po obiedzie - salatka owocowa (truskawki, jablko, banan, kiwi, pomarancza) jak chce mi sie jesc miedzy posilkami to zjadam wafle ryzowe, pije wode mineralna, nieraz soki, owoce i ciasto :( kolacji zazwyczaj nie jem [...]

[...] - tran/omega-3 (1g) BTW: 38/38/59 posiłek 2: - kurczak pierś (150g) - kasza jęczmienna (50g) - warzywa BTW: 35/6/34 TRENING posiłek 3: - WPC 80 (30g) + mleko 0,5% (300g) - banan (120g) BTW: 36/4/43 posiłek 4: - kurczak pierś (150g) - kasza jęczmienna (50g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa BTW: 35/16/34 posiłek 5: - 2 jajka na miękko lub twardo [...]

[...] Może napiszę po prostu co dziś zjadłam np. wczoraj. Śniadanie: Omlet z 2 białek jajka, 2 łyżek otrąb pszennych, łyżki siemia lnianego, 100 g serka wiejskiego i jeden banan. II Śniadanie: Sałata lodowa z ogórkiem, 100 g wędzonej makreli Lunch: (znowu jajka bo miałam dziś ‘’dzień niewychodzenia z domu’’ a w lodówce braki:)) 50 g kaszy [...]

[...] na przełomie lipca i sierpnia Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane z mlekiem (brzydną mi powoli), bułkę pełnoziarnistą z jakimś bialym serkiem twarogowym, albo fetą + banan Co lubisz jeść na obiad : kaszę jaglaną (50g), do tego pierś z kurczaka cała pojedyńcza jakaś mniejsza + jakieś warzywko surowe bądź gotowane / ziemniaki + fasolka + [...]

[...] 6.30 Śniadanie 1: 100g płatki owsiane górskie b-11 w-62 t-7 366kcal 100ml mleka 0,5% b-3,5 w-5 t-0,5 39kcal 100ml jogurtu naturalnego 2% b-4,3 w-6 t-2 60kcal 1 banan b-1 w-21 t-0,3 95kcal 50g twaróg półtłusty b-9,3 w-2,2 t-1,8 68kcal Ja to wszsytko mixuje w mixerze i pije ;p Szybko i pożywnie. białko-29,1 węgle-96,2 [...]

[...] mogą już na niego patrzeć, ja z resztą też już mam dość tego warzywa :) i chętnie bym je czymś zastąpiła Co jako przekąskę : orzechy, migdały, rodzynki, bardzo lubię owoce: banany, jabłka, cytrusy Co jako deser : hahaha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]